Froyo

Oi amorecos, hoje vim trazer para vocês a receita do Froyo (também conhecido por Frozen Yogurte) que eu fiz ontem, é delicioso, e o melhor de tudo tem poucas calorias, e vários nutrientes.

Pra quem não tem a máquina dá pra fazer da seguinte maneira:
Bata os ingredientes na batedeira (em velocidade baixa - média).
Leve ao freezer até começar firmar (o tempo vai variar dependendo da potência do seu freezer).
Repita esses procedimentos pelo menos 4 vezes. (não fica igual ao da sorveteira, mas fica próximo).
Bom, vamos à receita.

Ingredientes:
800g de iogurte desnatado natural
1 colher de café de essência de baunilha
3 colheres de sopa de Molico em pó
2 colheres de sopa de adoçante tipo forno e fogão.

Tire o soro do iogurte e misture os ingredientes seguindo a ordem acima, vá adicionando e mexendo um por um, depois de tudo misturado, você vai obter um creme mais ou menos assim:

Se você tiver a sorveteira, coloque os ingredientes nela, e deixe a bonita fazer o trabalho, cada máquina, dependendo da marca, demora um certo tempo pra fazer o sorvete, então siga as instruções de tempo descritas no manual da sua.

Caso você não tenha máquina e queira fazer o froyo, é só seguir a dica que escrevi antes dos ingredientes.

E o resultado final??

Foi esse aqui:

Queria ter feito uma taça beeem bonita pra colocar foto aqui para vocês, mas estou sem saco de confeitar e sem boleador, daí vai assim mesmo...

Beijinhos

Nova Aquisição

Olá lindas borboletas e lagartinhas, tudo bem com vocês??

Meu projeto dieta+kinect continua em pé, porém ainda não consegui voltar pro Your Shape, fiz dois dias seguidos de dança =)
Pretendo voltar pro Your Shape hoje.
Não vejo a hora de chegar domingo pra me pesar.

Mas hoje não vim aqui pra falar de projetos, e sim da minha mais nova aquisição:

Sim, minhas amigas, comprei uma LINDA sorveteira Arno, e vocês devem estar se perguntando, o que essa louca, que está lutando para emagrecer inventa de comprar uma SORVETEIRA??


E eu explico para vocês lindas leitoras, nem todo sorvete é engordativo, com essa máquina podemos fazer delícias geladas e continuar controlando as calorias, porquê é você quem prepara,

Ontem eu fiz um frozen yogurte que ficou delicioso, hoje vou tentar fazer uma versão ainda mais leve, e se der certo amanhã eu volto aqui com a receita e a fotinho da minha produção.

Não sei se já contei por aqui, mas sou formada em gastronomia, e desde que me formei estava usando meus conhecimentos para engordar =(
Agora resolvi utiliza-los como forma de auxiliar meu emagrecimento, fazendo coisas pouco calóricas, mas bastante saborosas.

Sendo assim, sempre que eu fizer alguma receita que eu ache que valha a pena compartilhar por ser leve e gostosa, podem ter certeza que irei posta-la aqui, juntamente com uma foto =)

Beijinhos a todas, que eu tô indo lá preparar meu froyo.

Dor

Meninas, o treino ontem foi tenso hein hehehe

Tanto que mal tô conseguindo andar direito de tanta dor no músculo da coxa (parte da frente rs), mas isso tudo é culpa minha, quem mandou ficar sedentária tanto tempo, já dizia a minha mãe 'a cabeça não pensa, o corpo padece'.  Tô vendo que não vou dar conta de jogar o Your Shape hoje, então vou de Central Dance 2, de preferência com músicas que não precisem de agachamento rsrs.

Quanto à alimentação, tô fazendo tudo certinho, o pior pra mim é a janta, é o momento que mais tenho vontade de comer coisas engordativas =/

Ontem jantei um sanduiche natural, mentira, na verdade foram dois, mas foram com MUIIIITA salada e pouca maionese (de leite), sei que o certo teria sido comer apenas um, porém não resisti =( mas tenho que pensar no lado bom, uma semana atrás eu estaria comendo um hamburgão com MUITA Coca Cola, e ontem, fiquei no lanchinho natural com um copo de suco de limão adoçado com adoçante.

O difícil tá sendo resistir ao pudim de leite moça delicioso que eu fiz no domingo, mas estou aguentando firme e forte hehehe.


Não vejo a hora de chegar domingo pra ver os resultados do projeto Dieta+Kinect.


Beijos a todas =**

Video-Game

Olá lindas borboletas e lagartinhas, como vocês estão??

Antes de começar, de fato, o post de hoje, eu gostaria de agradecer o carinho que recebi no meu último post.
Tathiana, Jói, Mí, Raquel, Cris, Dri, Noele e a querida do blog 'Eu e minha cirurgia bariátrica'   (não consegui encontrar seu nome =/),
MUIIIIITO OBRIGADA!!!
As palavras de vocês me ajudaram muiiito mesmo.


Agora eu e marido já estamos bem, embora as vezes eu ainda me pego pegando sobre o que ele
falou, enfim, como a Jói disse, passou!!!


Agradecimentos feitos, vamos ao assunto de hoje: Video-Game.


Quem aqui gosta de video game?? Eu e marido adoramos, então, recentemente compramos um
XBOX+Kinect, pra quem não conhece, Kinect é um acessório que quando ligado no XBOX, e
com alguns jogos específicos, transforma seu corpo no controle, isso mesmo, agora jogar 
videogame não se resume à ficar sentado em frente a TV por horas sem queimar nenhuma
caloria hehehe.

Como o seu corpo é o controle, você precisa se movimentar, e eu acho essa ideia MUITO 
interessante, temos alguns jogos que utilizam Kinect, tem alguns chatinhos e outros bem 
divertidos, temos dois de dança que são super legais... (Já disse aqui, mas não sei se todas
leram então repito, minha nutri quer que eu perca pelo menos 5Kg antes da ciru),   daí que pra dar
uma tunada no emagrecimento pré cirúrgico me comprometi a partir dessa semana a fazer a  
dieta que a nutri passou e juntamente com ela, jogar pelo menos meia hora de kinect por dia
(tive que ser realista, com a minha atual disposição uma hora seria IMPOSSÍVEL).


Então maridão vendo meu comprometimento me deu um jogo novo, ele é bem legal, chama-se
Your Shape Fitness Envolved, tem vários tipos de treinos, e  o programinha faz uma rotina
baseada no seu perfil, altura, peso, quantidade de atividade física que você está acostumada 
a fazer, e qual seu objetivo (emagrecer, tonificar, ganhar fôlego, etc), além de ter 3 tipos de
atividade, que você pode optar por fazer apenas uma delas por treino, ou misturar as 3, são elas,
jogos (alguns joguinhos pra queimar calorias), Personal Trainning, e Zen (que são alongamentos
Tai Chi). Ahh e conforme você vai jogando, ele vai liberando novos exercícios para serem feitos,
 legal né?? Já ia esquecendo de dizer, ele também possui um contador de calorias, que
conforme você vai se exercitando ele mostra quanto você está perdendo... (Claro que isso é 
uma média baseada nas informações que você preencheu)

Mas como nem tudo é perfeito, esse jogo tem 2 grandes problemas, o primeiro é que ele é 
totalmente em inglês, então quem não manja nada de inglês, vai ter um bocado de dificuldade
pra configurar e ouvir/ler as dicas da Personal, porém com inglês basiquinho (meu caso), dá pra
se virar bem.
O outro problema é que só salva o progresso se você tiver logado na Live, caso contrário toda 
vez que inicia o jogo você tem que começar tudo de novo, creio que deve ter um jeito de
solucionar isso, mas eu ainda não encontrei =(


Hoje foi meu primeiro dia de 'treino' hehehe, segundo o jogo, queimei 137 calorias (isso em torno
de 45 minutos de jogo), estou me sentindo bem, creio que pela liberação de serotonina, mas 
estou com bastante dor no músculo da frente coxa (tem vários exercícios que forçam essa parte).


Pra quem já tem o videogame, e ainda não quer ir pra academia, seja por falta de grana, 
ou vergonha, eu recomendo esse jogo.
Pra mim está funcionando, ontem me pesei e estava com 111,50Kg,  (engordei 1,5Kg com as
despedidas desenfreadas),  domingo que vem irei me pesar de novo e posto aqui os resultados
do projeto dieta+kinect


Beijinhos a todas e uma ótima semana... =)

Tristeza

Oi queridas, peço desculpas, mas hoje o post é de desabafo.

Ontem, eu e marido resolvemos comer fondue, fiz o fondue (que modéstia a parte ficou delicioso), e comemos com  um vinho branco bem geladinho (Concha e Toro, Late Harvest - recomendo, apesar de achar que não harmonizou muito bem com o fondue), enfim, tudo muito bom, tudo muito bem, até que depois de várias taças de vinho, começamos a conversar sobre a cirurgia, benefícios, malefícios, e principalmente de como nossa vida sexual irá mudar depois que eu emagrecer.

Eis que de repente, o marido pergunta se além de erguer os seios após o emagrecimento (coisa que ele já cansou de ouvir eu dizendo que quero, e vou fazer) eu iria também querer por silicone, até aí tudo bem, repondi brincando que ele que ia pagar mesmo, se quiser que coloque eu coloco hehehe, mas depois falei sério, e disse que dependendo de como ficasse, eu queria sim, além de levantar as peitcholas por silicone sim, mal eu acabo de dizer isso, o bonito completa "é que você já comentou que acha bonito magrinha com peitão, e eu também acho", nossa queridas, pode parecer exagero (e talvez seja), mas meu mundo caiu ali.

Por mais que eu emagreça, eu NUNCA MAIS vou ser magrinha, posso ter um corpo normal, mas magrinha, não vai rolar, não condiz com meu biotipo e nem com meu histórico familiar, mesmo as pessoas da minha família que não são gordas, nem obesas, são no máximo normais, não magrinhas...

Fiquei muito triste mesmo, até porquê a ex(noiva) dele, é magrinha, e tenho uma insegurança danada em relação à ela, nem tanto pelo físico, por incrível que pareça, mais pela vida acadêmica, mas isso é assunto pra outro post.

Enfim, brigamos, chorei, ele chorou, tentou me convencer de que eu havia entendido tudo errado, mas não conseguiu. Pela primeira vez em dois anos de relacionamento fui dormir chateada com ele, não gosto e nem queria isso, mas não consegui ficar diferente, ainda estou bastante triste, chorei várias vezes ao longo do dia, não fui ao estágio hoje (onde inclusive, ele é meu chefe) para estudar, pois tenho uma prova ferrada amanhã,  mas quem disse que consigo me concentrar com a tristeza dominando meu coraçãozinho??

Aproveitei a manhã para limpar e organizar algumas coisas aqui em casa que estavam me incomodando, e que não dou conta de deixar como quero, por pura falta de tempo mesmo. Agora a tarde quero ver se pelo menos um pouco eu consigo estudar, porquê senão, além de triste com  meu marido, ficarei triste com minha nota.

Bom, é isso, desculpem pelo desabafo, mas eu precisava colocar isso tudo pra fora, beijinhos a todas, e que a semana de vocês, seja melhor e mais iluminada do que a minha.

 

Gineco

Oi lindonas, como vão vocês??

Ontem fui no meu Gineco, fiz exames de rotina e conversamos sobre qual método contraceptivo eu deveria começar a usar depois da cirurgia.

Ele disse que como eu nunca engravidei não é muito recomendável o uso de nenhum tipo de DIU, seja ele hormonal ou não, pois o meu útero ainda não sabe lidar com corpos estranhos dentro dele, e isso poderia trazer algum tipo de complicação, ele me informou que embora ainda não exista nada confirmado, existem muitas especulações de que a gastroplastia minimize sim o poder do anticoncepcional por via oral, uma vez que ela atrapalha a absorção, sem contar nos possíveis vômitos e talz, por enquanto ele me indicou o uso da injeção mensal, depois da cirurgia, antes da ciru eu continuo com a pílula mesmo (tomando cuidado para não correr o risco de menstruar no pós-op, mais por causa da chateação mesmo), e depois caso eu não me adapte com o método da injeção,  daí veremos algum outro que me agrade.

Tô um pouco reciosa, pois me dei muito bem com a pílula, tomo a Minesse, ela praticamente SUMIU com as minhas cólicas (e olha que eram horríveis), e o fluxo diminui demais também, tenho medo que com a injeção esses malefícios retornem... Alguém aqui já testou a injeção mensal?? Ela é diferente daquela que se toma de 3 em 3 meses, na mensal há menstruação (o que eu acho bom, pois aí confirmo que não estou grávida hahaha - todo mês é a mesma coisa, a dita atrasa um dia e eu já começo a me descabelar hehehe, imagina se eu ficasse sem mesmo, ia querer comprar um teste de gravidez por mês). E definitivamente eu NÃO POSSO engravidar agora.

Acho que por enquanto é só, beijos queridas e uma ótima semana para todas

Agradecimento

Hoje só quero deixar registrado aqui o meu muito obrigada a todas vocês , lindas borboletas e lagartinhas que me visitam e que deixam seus comentários, com sua torcida e seu carinho, não tenho como dizer o quanto isso tudo é importante e estimulante pra mim.

Gostaria de deixar aqui dois videoclipes legendados de músicas que acho inspiradoras, principalmente pelo momento que estamos passando, espero que gostem

É impressionante como me emociono com essa música da Katy Perry





Esse não encontrei o videoclipe legendado, mas segue o video com a música e sua tradução:

 

E repito: nós estamos no caminho certo...


Beijos a todas =***

Agora é só esperar...

Oi lindinhas, tudo bem??

Hoje antes do almoço me ligaram da psico, perguntando se podia mudar minha consulta das 17h00 para às 14h00, eu topei mais do que na hora *rs* (pois assim poderia levar meu laudo no plano ainda hoje), conversamos sobre a cirurgia, meus cirurgiões, e ela me deu o tão esperado laudo.

Assim que sai do consultório passei na central do meu plano para que tirassem cópia do laudo e pudessem encaminhar para a central (lá eles só ficam com os xerox, os originais estão todos comigo). A mocinha muito gentil, como sempre, me disse que demora uns 20 dias para a central liberar a cirurgia, mas para eu ficar tranquila, que como já tinha passado pelo auditor não é pra dar problema, resumindo, minha cirurgia está autorizada, mas ainda não liberada rsrs.

Agora é só aguardar ansiosamente para o telefone tocar e ser a tão desejada notícia ;)

Beijinhos a todas =***

Último laudo QUASE em mãos

Oi minhas borboletas e lagartinhas lindas, tudo bom com vocês??

 

Hoje fui na terceira consulta com a psico, ela me garantiu que amanhã mesmo ela me entrega o laudo para eu poder entregar no plano e dar continuidade com a burocracia...

Conversamos sobre várias coisas, mas as principais foram sobre vômitos (eca, e sim *rs*), ela disse que se preocupa muito com que os pacientes pós gastro se tornem bulêmicos, devido à enorme quantidade de casos assim que ela já presenciou, segundo ela, principalmente pelo fato de vomitar ser muito mais fácil para operados do que para não operados.

Ela também falou bastante sobre o período das dietas líquidas e pastosas, que quando eu enjoar/desanimar, que é para eu pensar 'pra frente', que em 6 meses já poderei estar comendo normal e já terei emagrecido um bocado.

E o último tópico comentado foi sobre as mudanças interiores e exteriores pós gastro, ela disse para eu não pensar que a gastro iria me transformar numa OUTRA pessoa, apenas que eu serei a MESMA BRANQUINHA DE SEMPRE, só que magra, quanto a isso não sei se eu concordo muito, ainda estou pensando sobre o assunto, resumindo ela disse que eu não devo esperar da cirurgia mais do que o emagrecimento, mas meio que isso eu já sabia né, enfim, acho que ela insiste nesses pontos porquê deve aparecer umas pessoas MUITO despreparadas lá pra ela né?! Não que eu seja uma expert no assunto, longe de mim, no entanto já li tanto sobre o assunto, que me considero um pouco menos leiga do que algumas pessoas, que segundo minha própria psico chegam pra ela 'completamente no escuro'.

Resumindo: amanhã pego meu laudo com a psico e quarta entrego pro plano encaminhar para a central, daí é só aguardar...

Beijinhos e uma ótima semana a todas =***

 

Resultado da Auditoria

Olá lindonas, fui na auditoria, quase morri de frio na barriga, mas isso acho que era de se esperar rs

O médico auditor perguntou se eu tinha tentado outros métodos para perder peso, eu disse que sim (quem nunca né?). Daí ele disse que na auditoria dele estava tudo certo e que já tava autorizado por ele, porém meu plano é nacional, daí precisa passar pela central nacional os exames, os laudos e a autorização do auditor daqui, eles vão enviar assim que eu levar o laudo da psicóloga, pois segundo o auditor se mandar sem o laudo é certeza que nega, daí tem que enviar tudo de novo.

Ou seja, na quarta quando eu tiver com o laudo da psico em mãos e levar na auditoria daqui, eles já encaminham para a central, segundo o médico auditor eles tem 72h para responder, mas a mocinha do atendimento, disse que não é bem assim e que nem tem como ela me dar um prazo, ou seja, vou ter que esperar =(

Agora é isso, fazer mais duas sessões com a psico, pegar o laudo e levar pra eles,
fiquei um pouco mais tranquila, pois o médico auditor me disse que a central só negaria se o laudo da psico vier contrário ou com alguma ressalva (coisa que eu sei que não vai acontecer),  ou então se exigirem exames e/ou laudos extras além dos que eu já fiz, nesse caso, basta ir atrás desses exames/laudos e levar de novo pra auditoria daqui que eles encaminham para a central, vamos aguardar.

Beijinhos, e muito, mas muito obrigada mesmo pelo apoio de vocês, seus recadinhos são demais!!

Segunda ida à psicóloga

Ontem fui à minha segunda sessão com a psico, novamente ela falou várias coisas relevantes e sensatas, mas nada que eu já não soubesse, conversamos bastante sobre o preconceito com quem faz a cirurgia e falei sobre o blog, ela super apoiou a ideia do blog.  Enfim, comentei com ela que só faltava o laudo dela para eu poder agendar a auditoria, e ela me disse que eu devia ir agendar mesmo assim, que se eles pedissem o laudo era só eu falar a verdade que semana que vem estarei com ele em mãos.

Pois bem, hoje fui lá na central do meu plano para agendar a auditoria, nossa, só para agendar fiquei com um frio na barriga que parecia que ia congelar hahahaha, chegando lá me pediram TODOS os laudos e exames, menos os de sangue, (sorte que eu já tinha levado tudo), entreguei, escanearam, falei sobre o laudo da psico, e me falaram que posso leva-lo na semana que vem, fiquei super feliz e aliviada, agora a auditoria está marcada para amanhã as 10h30, pensa numa pessoa ansiosa hahahaha.

Sobre o termo de conscientização da cirurgia, eu preenchi e assinei, mas pensei que as duas testemunhas seriam alguém do plano, mas não, tem que ser alguém que eu conheça, então maridinho lindo e mamis serão minhas testemunhas =)

Por enquanto é isso, daqui a pouco vou no gastro pegar o resultado da minha colonoscopia (aquela que não deu nada), e perguntar se ele imagina porquê senti dores e estava com os leucócitos elevados (inflamação).

Peço para que vocês torçam por mim, para que amanhã eu traga boas notícias e que tudo corra bem na auditoria...

Beijinhos

Contar ou não contar, eis a questão

Olá minhas queridas borboletas e lagartinhas (futuras borboletas, tipo eu hehehe).
Como estão vocês??

Hoje quero falar sobre um assunto que tem me perseguido bastante: contar ou não contar para as pessoas que vou fazer a ciru??

Bom, eu decidi que contarei para as pessoas mais próximas (família) que farei a cirurgia apenas após o plano ter liberado e eu já ter a data (embora minha mãe já tenha feito o favor de ter falado pra várias pessoas, algumas que eu nem conheço - triste).


A princípio, só tinha contado pra minha mãe e meu marido (que aliás tem me levado a todas as consultas e me apoiado demais), porém mamis tem uma língua que não cabe na boca (sim, eu sei que ela não faz por mal, mas foi sempre assim, guardar segredo não é o forte dela, não sei porquê eu insisti em contar pra ela antes de estar tudo certo).
Sorte que ela não lê o Blog.
Resumindo, quem eu sei que sabe são meus pais, minhas irmãs, o noivo da minha irmã e essas amigas da minha mãe que eu nem conheço.


Enfim, decidi que pela minha boca, só saberão minha avó, uma prima (a única pessoa além da minha mãe e meu marido que me visitou quando estive internada), algumas poucas amigas, talvez duas ou três, não mais do que isso, e a família do meu marido (seus pais e irmãos).

Ok, você deve estar se perguntando, por quê  não colocar a boca no trombone e contar para todo mundo que você irá mudar de vida, e fazer essa maravilhosa cirurgia que te dará uma segunda chance??

E eu respondo, as pessoas são muito cruéis, já vi vários amigos e familiares dizendo que cirurgia bariátrica é coisa de vagabundo, que quem quer mesmo, vai atrás de emagrecer apenas com dieta e exercícios, que a cirurgia é um caminho muito fácil. Fácil???? Queria ver essas pessoas lutando contra a obesidade durante anos, como nós lutamos, ter que usar roupas porquê te servem e não porque você  gosta e se sente bem nelas, passar mais de mês sem poder comer nada sólido, ter que reaprender a comer, como se fôssemos bebes, e de certa forma seremos, dentre tantas outras coisas.

Assim sendo, como não quero nem imaginar essas pessoas apontando o dedo pra minha cara e dizendo coisas absurdas, resolvi que nada falarei.

O triste é que já sei de antemão, que uma amiga que eu considerava muito querida, e que inclusive foi minha madrinha de casamento, não irá mais ser minha amiga, ela ODEIA qualquer menina que seja mais bonita que ela, e não é querendo me achar não, mas hoje ela só é mais bonita do que eu porquê está beeeeem mais magra, tenho certeza que assim que eu emagrecer, ficarei mais bonita e ela não irá mais querer andar comigo, mas não posso ficar gorda pra sempre só pra manter uma amizade dessas não é mesmo??

Ahh e falando em amizades eu gostaria de agradecer imensamente o carinho que tenho recebido de todas vocês, cada comentário que eu recebo aqui alegra meu coração de uma maneira que eu nem sei explicar.

Beijinhos e uma ótima semana.



PS
Para Tathi:
Tathi, sou nova com o blog, ainda sem muita prática e não consegui achar o link para responder sua perguntar no próprio comentário, além disso, ao entrar no seu blog, vi que a última atualização foi em 2008, daí não sei se você ainda lê os comentários que recebe por lá, sendo assim, resolvi que o melhor jeito de responder suas perguntas seria através do meu blog mesmo, então vamos lá:
Vou fazer a cirurgia aqui em Rio Claro sim, com o Dr. Carlos Alberto de Castro, e a cirurgia será realizada aqui na Unimed da minha cidade mesmo. Obrigada pela visitinha, volte sempre, beijos =**

Só falta um!!!

Olá queridas, tudo bem com vocês???

Agora só falta um laudo para eu dar entrada com a papelada no plano de saúde \o/
O da querida psicóloga, liguei pro consultório dela hoje para tentarmos agilizar o processo, falei com a secretária e a princípio ficou assim: consultas dias 4, 11 e 12 (não consegui trazer nenhuma consulta pra perto do dia 04 por causa do feriado, e além disso a secretária disse que talvez a psicóloga ache muito perto sessões dia 11 e 12 e daí caso isso realmente aconteça a do dia 12 vai pro dia 15, o que espero que não aconteça!!!)

Quanto à consulta com a endócrino, ela me deu o laudo, porém não quis fazer o tal do gráfico de peso, contendo os 2 últimos anos, pois ela não estava me acompanhando nesse período, hora que ela falou isso, quase chorei, pensando que não ia mais conseguir minha cirurgia, fiquei beeem tristinha mesmo, mas daí pensei, ahh se eu chegar lá e exigirem esse documento eu procuro outro endócrino que o forneça pra mim.

Porém, ao chegar em casa tive a ideia de ligar pra auditoria do meu plano de saúde e perguntar que documentos eu precisava levar, pois se dissessem que eu precisava da curva de peso, eu já ia atrás disso, no entanto qual não foi a minha surpresa quando me informaram de que só preciso levar a lista dos materiais pra cirurgia, o termo de conscientização assinado, e a guia solicitante do médico, nem os laudos são exigidos, mas a moça falou que era bom levar, porém exames ela disse que eles nem olham, pois o médico já olhou para fornecer o laudo, fiquei mais tranquila, mas mesmo assim no dia em que eu for na auditoria (tanto pra agendar quanto pra fazer) vou levar TUDO de exame e laudo que eu tenho hahaha, melhor chegar lá com papelada sobrando do que ter que voltar pra casa porquê está faltando alguma coisa né?


Beijinhos e um ótimo final de semana para vocês ;)